{"id":409,"date":"2021-02-09T16:40:32","date_gmt":"2021-02-09T15:40:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmaciacomunalepietrasanta.it?p=409"},"modified":"2021-02-09T16:50:14","modified_gmt":"2021-02-09T15:50:14","slug":"come-aumentare-le-difese-immunitarie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciacomunalepietrasanta.it\/come-aumentare-le-difese-immunitarie\/","title":{"rendered":"Come aumentare le difese immunitarie"},"content":{"rendered":"<p>L&#8217;uso non corretto di antibiotici, il freddo, lo stress, l&#8217;alimentazione impropria e la scarsit\u00e0 di sonno sono tutte cause dell&#8217;indebolimento delle difese immunitarie che pu\u00f2 esporci alle malattie causate da agenti infettivi quali batteri, virus, funghi o parassiti.<\/p>\n<p>Sostenere al meglio il nostro <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Sistema_immunitario\">sistema immunitario<\/a> \u00e8 il modo migliore per difendersi dai \u201cmali di stagione\u201d ed ancor di pi\u00f9 dal periodo difficile che stiamo affrontando a causa dell&#8217;emergenza sanitaria Covid-19.<br \/>\nIl rafforzamento delle difese immunitarie si raggiunge attraverso comportamenti corretti di vita quotidiana durante tutto l\u2019anno, non solo nelle situazioni di bisogno.<\/p>\n<p>Per tutto questo ci sono tante valide strategie:<\/p>\n<ul>\n<li>Uno stile di vita sano, privo di stress; essere pi\u00f9 accoglienti e meno tesi, per abbassare i livelli di cortisolo facendo aumentare i livelli di serotonina ed ossitocina, endorfine naturali del benessere psico-fisico e valide alleate del sistema immunitario.<\/li>\n<li>Puntare su una dieta equilibrata, progettare e costruire consapevolmente la salute con il buon cibo apporter\u00e0 nutrienti fondamentali per le nostre difese. Frutta, verdura, proteine magre, yogurt e cereali aiutano a rinvigorire il sistema immunitario. Tutti i cibi che apportano vitamina C, vitamina A, vitamina D, zinco e selenio sono da preferire.<\/li>\n<li>Fare attivit\u00e0 sportiva migliora la funzione dei globuli bianchi e riposare adeguatamente i nutrienti introdotti con la dieta vengono usanti anche per combattere eventuali organismi patologici<\/li>\n<\/ul>\n<p>Anche l&#8217;utilizzo di integratori pu\u00f2 essere utile in casi di deficit vitaminico o di difficolt\u00e0 di introduzione con la dieta, ne esistono di moltissimi tipi, partendo dagli integratori alimentari pi\u00f9 pubblicizzati arrivando fino ai preparati erboristici.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;uso non corretto di antibiotici, il freddo, lo stress, l&#8217;alimentazione impropria e la scarsit\u00e0 di sonno sono tutte cause dell&#8217;indebolimento delle difese immunitarie che pu\u00f2 esporci alle malattie causate da agenti infettivi quali batteri, virus, funghi o parassiti. 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